w domu

ja kupilem vegi za 32, fajna zabawa jak sie nudzi w domu

Chyba nikt kto tutaj się o coś pyta, nie ma w domu googla. Może ktoś im wszystkim ukradł? Asia_Asia

w domu mam tylko hantle

Właśnie mam jeden w domu, testuję od dzisiaj. Kontynuacja cyklu zaczetego na crev i cp, mam andzieję ze będzie niezgorzej..ciekawe, będe miał porównanie, i wy również. zdr.

Możesz... ale jak masz w domu np carbo to pij z carbo

moge sobie zmieszac kreatyne z dextroza w domu i wziac na siłke zeby od razu po treningu se wypic a ile czasu to trwa?? 1h czy 10h? sprecyzuj bardziej

[...] słowni : 1,5 roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty : siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt w domu, hantle, sztanga gryf prosty, ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Obecnie zrobiłem 2-wu tygodniowy etap [...]

Ja jakoś biegam, ale jak chcesz to w domu np tabata squat, pajacyki, skakanka, burpees.

18, ale od 15 lat nieregularnie w domu robiłem ćwiczenia wykorzystując swoją mase

Podczas kwarantanny to się qrwa w domu siedzi a nie po lasach biega.

najlepiej nie ćwiczyć! jeść normalnie, dużo pić, wygrzać się w domu, przejrzeć archwium SFD.

najpierw zredukować tłuszcz przy pomocy zbilansowanej diety i ćwiczeń aerobowych, następnie budować możliwe jak najbardziej suchą masę mięśniową. Zauważ że oprócz bicepsa i brzucha masz jeszcze nogi, tricepsy, plecy, klatkę i barki. W domu bez sprzętu ciężko będzie Ci cokolwiek zdziałać. Potrzeba konkretnych ciężarów. Chyba że je masz, wtedy ok.

Oj bardzo przepraszam, Cel treningu: Nabranie ogólnej wytrzymałości,waga 75kg wzrost 183 cm. Doświadczenia też nie ma. Mam dostęp do siłowni tylko po szkole,mam plan treningowy i dietę,ale dostosowaną do użytkowania na prawdziwej siłowni. Chciałbym póki co trenować w domu typu pompki przysiady,nawet bez diety,tylko żeby sam plan dobrze ułożyć.

podciąganie w domu zawsze spoko IMO :-)) pewnie trochę mniej mocy by było, ale podciągania według mnie nigdy za wiele ;-)

biore wszystkie. odezwe sie jak bede w domu :)podaj cene i kontakt

a ćwiczysz jakimś planem na na siłowni bądź w domu?

+ obwodowy w domu.

Tak niekoniecznie niektorzy ci powiedza dieta ale ja nie umiem przytyc bez masowy i masakrycznych ilosci pewnie dlatego ze zamalo bialka moze byc nie wiem prawie wogole miesa nie jem:D jakos nikt w domu nie kupuje a tych wedlin i h...ych kilebas z polo mi sie nie chce

[...] Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Kanapka z jakimś chudym mięsem Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje Orzechy włoskie 20g Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Ryż brązowy 100g 100g piersi z kurczaka Kolacja: [...]

qubelo ty podales ciwczenia na silownie a ja chce w domu ..